Tentukan target harian yang dipersonalisasi berdasarkan berat badan dan aktivitas fisik Anda.
Sedikit aktivitas fisik, sebagian besar waktu dihabiskan duduk atau bersantai.
Aktivitas ringan harian, jalan kaki 30-60 menit sehari.
Olahraga rutin harian atau pekerjaan fisik berat lebih dari 60 menit.